Psixoloq qeyri-stabil şəraitdə sakit qala bilməyin yollarını açıqlayıb
Psixoloq və narahatlıq pozğunluğu üzrə mütəxəssis Mett Sautvord çətin zamanlarda ayaqda qala bilməyin və çətinlikləri dəf etməyin yolları barədə danışıb.
Kentukki Universitetinin internet saytı üçün verdiyi müsahibədə o, qeyri-müəyyənliyin hökm sürdüyü zamanlarda sakitliyi qorumağı tövsiyə etməklə yanaşı bu qeyri-stabil şəraitə adaptasiya olmağın üsullarını da açıqlayıb.
Sautvord qeyd edib ki, bunun üçün ilk addım mövcud qeyri-müəyyən vəziyyətə aydınlıq gətirməyə çalışmaqdır. O, narahatlıq verən problem barədə bütün mövcud faktları diqqətlə araşdırmağı və bundan sonra özünə bəzi suallar verməyi məsləhət görüb. İlk öncə özünüzdən sizi nəyin daha qorxutduğunu soruşmaq gərəkdir. Sonra isə bu qorxulan situasiya yaranarsa, bu zaman nə etmək lazım olduğu barədə düşünmək və hansı addımın atılacağını anlamaq lazımdır. Psixoloqun fikrincə, bu, narahatlıqdan xilas olmağa və çətinliyin öhdəsindən gəlmək üçün kifayət qədər gücə malik olduğunu anlamağa imkan verəcək.
Mütəxəssis iddia edib ki, əgər daim qorxularla üz-üzə gəlsən, bu zaman onlar zəifləyir və daha az narahat etməyə başlayır. Sautvord sizi qorxudan hadisələr və onların nəticələri barədə düşünməkdən qorxmamağı tövsiyə edib. Onun sözlərinə görə, bu, hadisələri çox kəskin deyil, daha yumşaq şəkildə qavramağa kömək edəcək.
Sautvord həmçinin enerjinizi sizi əhatə edən insanlara yönəltməyin önəmini vurğulayıb ki, bu da yalnız şəxsi problemlər üzərində konsentrasiya olmağın qarşısını alınmasına zəmin yaradır. Onun fikrincə, əhvalı yüksəldən bəzi əşya və məşğuliyyətlərə daha çox diqqət yetirmək və tez-tez keçmişdəki çətinliklərin dəf olunmasında əldə olunan nailiyyətləri xatırlamaq faydalı ola bilər.
Mənbə: Lenta.ru
Dərs proqramı ağır, əyləncə yox: uşaqlar bezir...
Biz cəmiyyət, insan olaraq səhv etməkdən qorxuruq.
Yeni ildə 5 gün İŞ OLMAYACAQ – MÜDDƏT uzadıla bilərmi?
Uşaqlara "bağışla" deməyi məcbur etməyin!
Peşəkar psixoloqu hansı əlamətlərə görə tanımaq olar? - EKSPERT
Gün ərzində xəbərləri izləmək üçün ən optimal vaxt nə qədərdir?
Psixoloqdan valideyn və müəllimlərə vacib tövsiyələr
Məktəblərdə şagirdlərin qeyri-etik hərəkətlərinin səbəbi budur - Psixoloq izah edir
Motivasiya mərhələsi hansı hissələrdən ibarətdir ? Motivasiyanın yaradılması yolları
Psixoloq karantindən sonrakı mərhələyə hazırlaşmağa ÇAĞIRDI: “...həyata dönüş çətin olacaq”
Valideynlərin bu hərəkətləri uşaqları dəhşətə sürükləyir
"Müəllim artıq testi keçib müsahibə mərhələsinə gəlib çatıbsa, deməli, o səviyyədə biliklərə malikdir" HƏMKARLAR FAYDALANSIN
Mövsümi depressiya ilə necə mübarizə aparaq? – Psixoloqdan açıqlama
Valideynlər üçün mühüm açıqlama.
Peyvənd olunmazdan əvvəl nələrə diqqət yetirməliyik? - HƏKİM MƏSLƏHƏTİ
Karantin rejimində evdə necə vaxt keçirməliyik? - Psixoloq açıqladı...
Necə tələbkar oxucu ola bilərik ?
Yaz öncəsi bədəni gücləndirməyin ƏN EFFEKTİV YOLU
Heç vaxt özünüz haqqında pis danışmayın 15 PSİXOLOJİ MƏSLƏHƏT
Uşaqlarınızı məsuliyyətdən azad etməyin - VALİDEYNLƏRİN NƏZƏRİNƏ
Təhsil Nazirliyi müəllimlərin sertifikasiya imtahanının gecikməsinin səbəblərini açıqlayıb
Hulusi Akar: “Türkiyə hərbçiləri yaxın zamanlarda Azərbaycana yollanır” – VİDEO
Beyin yorğunluğunu aradan qaldıran üsullar
Övladınız niyə özünə qapalıdır? -PSİXOLOQ