Orqanizmdə D vitamini çatışmazlığını hansı qidalar vasitəsilə aradan qaldırmaq olar? – SİYAHI
Koronavirus pandemiyasının yayılması ilə bird aha aktuallaşan orqanizmdə D vitamini çatışmazlığının aradan qaldırılması ilə bağlı müxtəlif tövsiyələr səsləndirilir.
Belə tövsiyələrdən birini də rusiyalı diyetoloq Yelena Voskresenskaya səsləndirib.
O, orqanizmdə D vitamini çatışmazlığını dərmansız necə aradan qaldırılacağını bildirib.
Diyetoloq tərkibində bu vitaminin yüksək olduğu bir sıra qidaları sadalayıb.
Mütəxəssisin sözlərinə görə, D vitamini orqanizmin qidadan kalsium və fosforu mənimsəməsinə kömək edən çox vacib maddədir. Bu mikroelement xərçəng, sümük yumşalması və osteoporozun qarşısını alır. O, həmçinin sinir və immun sistemini dəstəkləyir və insulin səviyyəsini tənzimləyir.
Voskresenskaya qeyd edib ki, bu vitaminin 90%-i orqanizmdə ultrabənövşəyi şüalardan əmələ gəlir. Ancaq bəzi bölgələrdə yay kifayət qədər qısa olduğu üçün D vitaminini qidadan almaq lazımdır.
D vitamini əsasən yağlı balıqlarda, həmçinin qırmızı və qara kürüdə çox zəngindir. Tərkibində D vitamininin çox olduğu qidalara yabanı qızılbalıq, xum qızılbalığı, çəhrayı qızılbalıq, skumbriya, sardinya və siyənək də daxildir.
Qeyd edək ki, D vitamini təkcə dəniz məhsullarında zəngin olmur. Bir sıra “az büdcəli” qidalarda da ona çox rast gəlinir.
“Günəşdən qidalanan meşə göbələklərində də D vitamini tapmaq olar. Amma supermarketdə satılan göbələklərdə, təəssüf ki bu vitamin demək olar ki, yoxdur. Yumurta, mal və donuz əti, kərə yağı, keçi südü, kəsmik və pendir də D vitamini var”, - deyə diyetoloq bildirib.
Mənbə: RİA
Bu qidalar D vitamini ilə zəngindir – HƏR GÜN YEYİN
D vitamini orqanizmə nə üçün lazımdır?
İnsan sağlamlığı üçün ən vacib VİTAMİN budur
Uşaqlar üçün D vitamininin faydaları
D vitamini əskikliyindən yaranan 10 XƏSTƏLİK
Ölümcül xəstəliyin çarəsi — Fındığın bilmədiyimiz 10 FAYDASI
Sizi qripdən xilas edəcək təbii dərman
Xərçəng və diabet xəstəliyinin çarəsi -MÖCÜZƏVİ FAYDA
D vitamini və koronavirus - Azərbaycanlı həkimdən TÖVSİYƏLƏR
Yaşıl alçanın faydaları
Xərçəng hüceyrələrinin inkişafını ləngidən tərəvəz
Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran QİDALAR
Koronavirusdan ÖLÜM RİSKİNİ ARTIRAN səbəb tapıldı
Hansı qarağat daha faydalıdır: qırmızı yoxsa qara?
Pandemiya zamanı süfrənizdən bu qidaları əksik etməyin! Ağciyərləri gücləndirirlər
Hər gün bir ovuc yesəniz, bütün qışı xəstələnməzsiniz
Karantin zamanı insanlara bu vitamin daha çox lazımdır
Qış mövsümünə bizi hazırlayan qidalar — SİYAHI və FOTOLAR
Armudun üstünə bal töküb yesəniz... – 6 FAYDASI
Xərçəngi məhv edir, orqanizmi təmizləyir - Ucuz və faydalı meyvə
Gündə nə qədər limon yemək lazımdır? - Kimlərə olmaz
Koronavirusa qarşı peyvənd vurdurmağa hazırlaşan insan bu QİDALARI yeməlidir
Uşaqların zehni inkişafı üçün faydalı qidalar
Yaddaşsızlığın dərmanı vitamin D