Ömrü uzadan 6 yoxlanılmış vərdiş
Sadə gündəlik məşğuliyyətlər ümumi hal-əhvalı yaxşılaşdıra və ömrün uzunluğuna müəyyən təsir göstərə bilər.
Mümkün uzunömürlülük baxımından gündəlik vərdişlər pəhriz qədər böyük təsir göstərə bilər. Uzun ömür əldə etmək üçün onu qısaltmağa qadir olan bir çox sağlamlıq problemindən uzaq olmaq lazımdır - bu sadə, lakin təsirli prinsip barədə ingilis əczaçı Culiya Gerrini müsahibədə xatırladıb. AZƏRTAC ömür uzunluğunun artırılmasına kömək edən amillər barədə məlumat verir.
Müəyyən vaxtda yuxuya getmək. Yuxusuzluq bir sıra xəstəliklərin riskini artırır, lakin insan normadan çox yatanda depressiya və ömrünüzə mənfi təsir edə biləcək digər xəstəliklərə meyilliliyi ilə əlaqələndirilir. Mütəxəssislər hesab edir ki, hər gecə yeddi-səkkiz saat yatmaq lazımdır.
"Düzgün tənzimlənən gecə yuxusu ümumi sağlamlıq və rifah üçün həlledici əhəmiyyət kəsb edir və son nəticədə daha çox yaşamaq şansını artırır".
Meditasiya. Xroniki stres təkcə ruhi sağlamlığa deyil, həm də fiziki sağlamlığa mənfi təsir edir, insan ömrünü qısaldır. Meditasiya və nəfəs məşğələləri bədəndəki kortizol (stres hormonu) səviyyəsini azaldır, psixoloji vəziyyəti yaxşılaşdırır və immun sistemini gücləndirir. Bu vərdişin müntəzəm olaraq əldə edilməsi ümumi stres və narahatlıq səviyyələrini azaldacaq və nəticədə ömrü uzatmağa kömək edəcək.
Aktiv fəaliyyət. Uzun müddət sağlam yaşamaq arzusunda olan insanlar üçün aktiv qalmaq həyati əhəmiyyət kəsb edir - buna hətta həftədə ən azı beş dəfə hər gün 15-30 dəqiqəlik orta fiziki məşq etməklə (məsələn, parkda gəzmək) nail olmaq olar.
İstifadə edilən spirtli içkilərə nəzarət edilməsi. Mütəmadi olaraq spirtli içkilərin qəbul edilməsi ürək xəstəlikləri riskini artıra, qan təzyiqini yüksəldə, çəki almağa kömək edə və bir çox başqa problemə səbəb ola bilər. Spirtli içkilərin qəbul edilməsinə nəzarət etmək vərdişi - uzun ömür üçün ən vacib vərdişlərdən biridir.
Çay və qəhvə qəbul etmək. Mütəxəssis qeyd edir ki, bu içkiləri normal miqdarda qəbul etmək vərdişi xroniki xəstəlik riskinin aşağı olması ilə əlaqədardır. C.Gerrininin sözlərinə görə yaşıl çay, sağlamlıq üçün ən faydalı ilıq içkilərdən biridir və xərçəng xəstəliyinin bəzi növlərinə, diabetə və ürək xəstəliklərinə daha az meyillilik onun qəbul edilməsi ilə əlaqələndirilir. Qəhvə içmək 2-ci növ diabetin, ürək xəstəlikləri, altsheymer və parkinson xəstəlikləri riskini azaldır.
İnciməmək. Fərqli həyat şəraitini fəlsəfi nöqteyi-nəzərdən qəbul etmək, inciməmək və kin saxlamamaq vərdişi, son nəticədə insanın ömrünü uzada bilər. Xroniki qəzəb ürək xəstəlikləri, ağciyərin sağlamlığının pozulması və insultlar kimi bir çox xəstəliklərlə əlaqədardır. Bağışlayaraq və inciklikdən xilas olaraq, biz narahatçılığımızı azaldır və qan təzyiqimizi yaxşılaşdırırıq.
İnsan neçə saat yatmalıdır? Müxtəlif yaş qrupları üçün NORMALAR
Yuxunun faydaları
İnsan ömrünü necə uzatmaq olar? - Çox sadə...
Çox çay içmək nə üçün ziyanlıdır?
Gecə yemək yeyənlər BU XƏSTƏLİKLƏRƏ tutula bilər
Yuxusuzluğa qarşı necə mübarizə aparmalı?
Koronavirus dönəmində stressi necə azaltmaq olar?
İnsan beyinini yaşlanma və passivlikdən qoruyan üsullar
Yuxu problemini aradan qaldıran bitki çayları
İnsan ömrünü uzatmağın yolu tapıldı- Qapalı məkanda...
HƏYATI QAYDAYA SALAN 12 FAYDALI VƏRDİŞ
Koronavirusa yoluxma riskini azaldan sadə üsul açıqlandı
Bütün xəstəliklərin dərmanı olan YUXU VƏ YUXUSUZLUQ
İnsanları tez qocaldan 5 ƏSAS SƏBƏB
Yaddaşı yaxşılaşdırmağın ən yaxşı yolları
Bir ömrün sağlamlığı üçün 11 SADƏ QAYDA
Alimlərdən XƏBƏRDARLIQ: Duz...
Qış yorğunluğunu aradan qaldıran effektiv vasitələr
Tanınmış amerikalı kardioloqdan uzun və sağlam həyatın 7 qaydası
Nar insan üçün ən xeyirli bitkilərdən biridir
Stresdən necə çıxmaq olar?
Stressi azaldan ən sadə vasitələr
Televizor asılılığı uşaqlara necə təsir göstərir? - VALİDEYNLƏRİN NƏZƏRİNƏ!
Uşağın ruhi sağlamlığı ,təhsil uğurları bundan asılıdır