Xəbərlər / Saglam həyat / Maraqlı
08 yanvar 2018

Qış fəslinin QİDA RASİONU

Qış fəslində soyuq havaların ağır fəsadlarından qorunmaq üçün təkcə isti geyinmək kifayət deyil. Geyimlə yanaşı, düzgün qidalanma bu məsələdə vacib şərtlərdən biridir. Soyuq havada hansı qidalara və içkilərə üstünlük verilməlidir?


1. Sorbalar


Mütləq şəkildə ailə menyunuzda duru xörəklər olmalıdır. Şorbalar bədəni qızdırır, orqanizmin normal temperaturunu təmin edir. Daha çox çuğundur, kök, kartof və kələmlə hazırlanmış şorbalara üstünlük verilməlidir.


2. Ət məhsulları


Soyuq havada ət məhsullarını, xüsusilə, qoyun və hinduşka ətini ən yaxşı qida məhsulu saymaq olar. Ətdə olan zülal enerjini artırır, hinduşka ətində olan triptofan isə qış və soyuq hava stressinə qarşı ən yaxşı vasitədir. Pəhriz saxlayanlar soyuq havalarda bir neçə günlüyə pəhrizlərini dayandıra bilərlər.


3. Ədviyyatlar


Darçın, zəncəfil, süyüd, istiot kimi ədviyyatlar yeməklərə xüsusi dad verməklə yanaşı soyuq havalarda köməyə çatan ən təsirli vasitələrdir. Belə ki, bu ədviyyatların tərkibindəki maddələr qan dövranını yaxşılaşdırır və bunun nəticəsində də orqanizmdə istilik yaranır. Soyuq havalarda nanə, zəncəfil, keşnişdən istifadə etmək məsləhət görülmür.


4. Meyvələr


Qış fəslində daha çox şirin meyvələrə, üzüm, banan, armud və şirin almaya üstünlük verilməlidir. Sitrus meyvələri, xüsusilə portağal və narıngi əks effekti verir. Bu meyvələrin həvəskarları müvəqqəti olaraq sitrus bitkilərindən imtina etməlidirlər.


5. Çay


Yəqin ki, heç kim soyuq qış günlərində pürrəngi çaydan imtina etməz. Çay damarları genişləndirmək və bədənin temperaturunu artırmaq xüsusiyyətinə malikdir.


Özünüzü soyuq havalardan qoruyun ki, qarşıdan gələn baharı, ilıq nəfəsli yaz günlərini sağlam və gümrah qarşılaya biləsiniz. 



Загрузка...
loading...

Həmçinin oxuyun:
Soyuq havalarda vitaminləri əvəz edən MÖCÜZƏVİ CÖVHƏR

Soyuq havalarda vitaminləri əvəz edən MÖCÜZƏVİ CÖVHƏR

Boğaz ağrısını azaldan təbii çay RESEPTLƏRİ

Boğaz ağrısını azaldan təbii çay RESEPTLƏRİ

İsti suyun bu faydalarını bilmirsiniz - Min bir dərdin dərmanı

İsti suyun bu faydalarını bilmirsiniz - Min bir dərdin dərmanı

Qripdən qorunmaq üçün bu qidaları yeyin - Siyahı

Qripdən qorunmaq üçün bu qidaları yeyin - Siyahı

Soyuq havalarda uşaqları xəstəliklərdən necə qoruyaq? – PEDİATR TÖVSİYƏSİ

Soyuq havalarda uşaqları xəstəliklərdən necə qoruyaq? – PEDİATR TÖVSİYƏSİ

Soyuq hava şəraiti ilə əlaqədar şagirdlərin davamiyyəti aşağı düşüb

Soyuq hava şəraiti ilə əlaqədar şagirdlərin davamiyyəti aşağı düşüb

"iPhone X”la bağlı şok problem

"iPhone X”la bağlı şok problem

Boğaz ağrısına qarşı 6 TƏBİİ VASİTƏ

Boğaz ağrısına qarşı 6 TƏBİİ VASİTƏ

Kitab Oxuyarkən Daha Yaxşı Anlamağınız Üçün İçməli Olduğunuz 5 Çay Növü

Kitab Oxuyarkən Daha Yaxşı Anlamağınız Üçün İçməli Olduğunuz 5 Çay Növü

Səhər acqarına bir stəkan ilıq su için – BİLMƏDİYİNİZ FAYDALARI

Səhər acqarına bir stəkan ilıq su için – BİLMƏDİYİNİZ FAYDALARI

Bir çay qaşığı bala limon sıxın və... - Soyuqdəyməni aparan TƏBİİ VASİTƏLƏR

Bir çay qaşığı bala limon sıxın və... - Soyuqdəyməni aparan TƏBİİ VASİTƏLƏR

Yeni smartfonlar qüsurludur - "Apple"dan tarixi etiraf

Yeni smartfonlar qüsurludur - "Apple"dan tarixi etiraf

Qışa hazırlıq: immuniteti gücləndirmək üsulları

Qışa hazırlıq: immuniteti gücləndirmək üsulları

Məktəblərdə istilik PROBLEMİ - QIŞ MÖVSÜMÜNƏ KEÇİD...

Məktəblərdə istilik PROBLEMİ - QIŞ MÖVSÜMÜNƏ KEÇİD...

Yağmurlu hava Bakı məktəblərindəki davamiyyətə təsir göstəribmi?

Yağmurlu hava Bakı məktəblərindəki davamiyyətə təsir göstəribmi?

Əgər virusa yoluxma baş veribsə… Pediatrdan MƏSLƏHƏT

Əgər virusa yoluxma baş veribsə… Pediatrdan MƏSLƏHƏT

Ağciyərləri təmizləyən 4 qida

Ağciyərləri təmizləyən 4 qida

Qışda bu meyvələri hər gün yeyin - XƏSTƏLİKLƏRDƏN QORUYUR

Qışda bu meyvələri hər gün yeyin - XƏSTƏLİKLƏRDƏN QORUYUR

Qabığı özündən də şəfalı meyvə - MÖCÜZƏVİ FAYDALARI

Qabığı özündən də şəfalı meyvə - MÖCÜZƏVİ FAYDALARI

Bir qaşıq bala istiot qatıb yesəniz- TƏBİİ VASİTƏ

Bir qaşıq bala istiot qatıb yesəniz- TƏBİİ VASİTƏ

Məktəb bufetlərində 32 ərzaq növü və içkilər qadağan olundu - SİYAHI

Məktəb bufetlərində 32 ərzaq növü və içkilər qadağan olundu - SİYAHI

Qaranlıqda komputer və smartfondan istifadə etməyin – GÖZLƏRİNİZİ QORUYUN

Qaranlıqda komputer və smartfondan istifadə etməyin – GÖZLƏRİNİZİ QORUYUN

Bu gün hansı məktəblərdə istilik təminatında problemlər yaranıb? - RƏSMİ CAVAB

Bu gün hansı məktəblərdə istilik təminatında problemlər yaranıb? - RƏSMİ CAVAB

Hər gün zəncəfil çayı içsəniz, orqanizmdə nə baş verəcək?

Hər gün zəncəfil çayı içsəniz, orqanizmdə nə baş verəcək?