Qış fəslinin QİDA RASİONU
Qış fəslində soyuq havaların ağır fəsadlarından qorunmaq üçün təkcə isti geyinmək kifayət deyil. Geyimlə yanaşı, düzgün qidalanma bu məsələdə vacib şərtlərdən biridir. Soyuq havada hansı qidalara və içkilərə üstünlük verilməlidir?
1. Sorbalar
Mütləq şəkildə ailə menyunuzda duru xörəklər olmalıdır. Şorbalar bədəni qızdırır, orqanizmin normal temperaturunu təmin edir. Daha çox çuğundur, kök, kartof və kələmlə hazırlanmış şorbalara üstünlük verilməlidir.
2. Ət məhsulları
Soyuq havada ət məhsullarını, xüsusilə, qoyun və hinduşka ətini ən yaxşı qida məhsulu saymaq olar. Ətdə olan zülal enerjini artırır, hinduşka ətində olan triptofan isə qış və soyuq hava stressinə qarşı ən yaxşı vasitədir. Pəhriz saxlayanlar soyuq havalarda bir neçə günlüyə pəhrizlərini dayandıra bilərlər.
3. Ədviyyatlar
Darçın, zəncəfil, süyüd, istiot kimi ədviyyatlar yeməklərə xüsusi dad verməklə yanaşı soyuq havalarda köməyə çatan ən təsirli vasitələrdir. Belə ki, bu ədviyyatların tərkibindəki maddələr qan dövranını yaxşılaşdırır və bunun nəticəsində də orqanizmdə istilik yaranır. Soyuq havalarda nanə, zəncəfil, keşnişdən istifadə etmək məsləhət görülmür.
4. Meyvələr
Qış fəslində daha çox şirin meyvələrə, üzüm, banan, armud və şirin almaya üstünlük verilməlidir. Sitrus meyvələri, xüsusilə portağal və narıngi əks effekti verir. Bu meyvələrin həvəskarları müvəqqəti olaraq sitrus bitkilərindən imtina etməlidirlər.
5. Çay
Yəqin ki, heç kim soyuq qış günlərində pürrəngi çaydan imtina etməz. Çay damarları genişləndirmək və bədənin temperaturunu artırmaq xüsusiyyətinə malikdir.
Özünüzü soyuq havalardan qoruyun ki, qarşıdan gələn baharı, ilıq nəfəsli yaz günlərini sağlam və gümrah qarşılaya biləsiniz.
Soyuq havalarda vitaminləri əvəz edən MÖCÜZƏVİ CÖVHƏR
Boğaz ağrısını azaldan təbii çay RESEPTLƏRİ
İsti suyun bu faydalarını bilmirsiniz - Min bir dərdin dərmanı
Qripdən qorunmaq üçün bu qidaları yeyin - Siyahı
Soyuq havalarda uşaqları xəstəliklərdən necə qoruyaq? – PEDİATR TÖVSİYƏSİ
Soyuq hava şəraiti ilə əlaqədar şagirdlərin davamiyyəti aşağı düşüb
"iPhone X”la bağlı şok problem
Boğaz ağrısına qarşı 6 TƏBİİ VASİTƏ
Kitab Oxuyarkən Daha Yaxşı Anlamağınız Üçün İçməli Olduğunuz 5 Çay Növü
Səhər acqarına bir stəkan ilıq su için – BİLMƏDİYİNİZ FAYDALARI
Bir çay qaşığı bala limon sıxın və... - Soyuqdəyməni aparan TƏBİİ VASİTƏLƏR
Yeni smartfonlar qüsurludur - "Apple"dan tarixi etiraf
Qışa hazırlıq: immuniteti gücləndirmək üsulları
Məktəblərdə istilik PROBLEMİ - QIŞ MÖVSÜMÜNƏ KEÇİD...
Yağmurlu hava Bakı məktəblərindəki davamiyyətə təsir göstəribmi?
Əgər virusa yoluxma baş veribsə… Pediatrdan MƏSLƏHƏT
Ağciyərləri təmizləyən 4 qida
Qışda bu meyvələri hər gün yeyin - XƏSTƏLİKLƏRDƏN QORUYUR
Qabığı özündən də şəfalı meyvə - MÖCÜZƏVİ FAYDALARI
Bir qaşıq bala istiot qatıb yesəniz- TƏBİİ VASİTƏ
Məktəb bufetlərində 32 ərzaq növü və içkilər qadağan olundu - SİYAHI
Qaranlıqda komputer və smartfondan istifadə etməyin – GÖZLƏRİNİZİ QORUYUN
Bu gün hansı məktəblərdə istilik təminatında problemlər yaranıb? - RƏSMİ CAVAB
Hər gün zəncəfil çayı içsəniz, orqanizmdə nə baş verəcək?